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瑜伽塑形不是看出来的而是练出来的!

  瑜伽体式多变,塑造形体离不开它。以下的几种体式就能够让你出汗,减掉多余赘肉,成就完美身形根本不在话下,一起来看看吧!

  对于很多的运动来说,无疑是通过燃烧脂肪来减掉多余的赘肉,这个过程中是长期的,更是艰巨的,而瑜伽体式相比起来更加轻松,不要质疑它的效果,就是在每一次的酸痛感之后,瑜伽更能够让我们真切感受到自己身体部位发生的变化,所以瑜伽作为一种大众化的塑形方式更受人们的欢迎,感兴趣的朋友千万不要错过!

  腰腹部的赘肉很容易累积且不容易减掉,凸出的小肚子有时候让我们苦恼极了,不要紧,不妨试试以下的瑜伽体式,通过锻炼腰腹体式,轻松赶走赘肉,还你平坦小腹!

  动作难度较大,需要很好的平衡感。首先,我们需要面部朝上,让身体仰面朝上,此时需要左手臂支撑在身体的左后侧方,同时左腿要伸直,右腿向内侧回收,脚尖支地,右手放在右脚跟后。

  动作类似于船型,对平衡度有一定的要求。面部朝下,腰腹部接触地面,四肢尽量向着后背的方向回收,成一个聚拢的样子,右脚基本放在头部位置,右手抓住右脚尖,左腿做同样的动作。

  这个动作有利于全身形体的塑造,需要保持一定的时间。首先右腿单腿站立,右手臂向前舒展,扶在一旁的支撑物上,左腿要向上后侧的方向抬升,左手臂向后舒展,抓住抬高的右脚尖。

  肩部的线条感对于一个人身形整体塑造来说实在是太重要了,如果肩部的赘肉累积过多看起来就会像是男孩子一般厚实,这可不是优美身形该有的,所以一定要重视肩部的塑形。

  动作难度不大,要求身体的柔韧性要好。首先,双腿成站立姿势,双脚分开一定的距离,然后上身尽量向下弯曲,直到和腿部重合,甚至可以从腿部的位置弯曲过来,双手绕过去扶在腰部。

  这个动作考验平衡力,难度较小。左腿单腿直立,保持好身形,右腿向上抬升,脚尖绷直,在这个过程中,尽量不让右腿弯曲,双手背在后背的位置,双手交叉,面部朝向前方,身体保持不动。

  需要腰腹的力量才可以完成动作,注意防止腰部受伤。臀部着地,右腿向内侧弯曲,左腿向左上方抬升,整个上身向左侧偏转,抬高的左腿和头部位置相接触,有手臂撑在身边,左手臂抓住左脚。

  拥有一双大长腿是很多人梦寐以求的事情,这就要求我们加强对腿部的锻炼,经常做一些瘦腿的体式,长期以往拥有迷人的大长腿不再是梦,还等什么,赶紧锻炼起来吧!瑜伽塑形不是看出来的而是练出来的!

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