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几个饮食习惯,不运动也能瘦下来!

  对于一心只为减肥的人来说,控制饮食是最好的办法,我们的重点放在减肥上面,而不考虑肌肉是否流失的问题。

  减肥是一个过程,这个过程大概需要两到三个月来完成,所以下定决心要从饮食上入手减肥,你必须要坚持下来,切勿两天打渔三天晒网。

  你或许会说有没有在短时间内减肥的方法,答案是有的,但是短时间减肥的弊病在于,减去的大部分重量并不是脂肪,而是水分,无机盐等成分,目标会有所偏差,而且这样减下来的皮肤十分松弛,很难再收回去。

  吃是吸收热量的唯一途径,每天看做是热量计算的一个周期,保持热量的消耗赤字,脂肪就能一点一点的开始燃烧,也就达到了减肥,准确的应该是减脂的目的。

  油是目前人类食物中热量最高的食物,它能让菜肴变得更香,更美味,但是吃下去后,你的身体将会变得更差,更懒。每天脂肪的摄入量其实不用太多,肉类中的少量脂肪已足够。而且最好不要用动物油脂,最好用天然的食物补充脂肪,如坚果,花生。

  越复杂的烹饪方式就带来越多的热量,少放配料和用简单的蒸,煮,清炒是首选,配料的选择用酱油,胡椒粉,蚝油等,低卡路里又美味。

  这里指的汤水类不是煲汤,老火汤,而是清汤,既有足够的营养物质,又低卡路里,几个饮食习惯,不运动也能瘦下来!不建议喝老火汤,虽说营养丰富,但正常的身体根本不需要这些补品。

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