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懒人减肥新招,躺着不用运动

  吃太多、动太少是造成肥胖的元凶,但其实长期“姿势不良”,会让身体每个地方都萎缩,代谢血液循环变差,造成身材走样,一套“零位训练”,使各部位回归原本的位置,不仅体态变美,懒人减肥新招,躺着不用运动也意外达到瘦身效果。

  会引发肌肉萎缩的原因,其中一个就是姿势不对。长时间维持同一个姿势,肌肉会由上开始进而萎缩。例如在看手机时会将颈部朝下倾斜十五度,导致颈部承受25-30公斤的重量,肩膀会不由自往前卷曲,使肩颈及背部逐渐萎缩。

  主张身体应该回归最原始、自然的方式。只要准备好瑜珈垫、毛巾躺着就能做,借由躺下来后靠着自身的重量,配合为7秒的呼吸方式,就能矫正身体进而达到放松和瘦身效果。

  无论任何人,只要还活着,肌肉就会不断地萎缩。但肌肉萎缩可靠训练回复原状,当部位回归零位时能减缓老化速度。配上训练呼吸法及简单运动,会增加热量消耗、还能改善基础代谢。

  记得所有的动作,都要用呼吸法吐气,双臂用力伸直时,要将背部伸展开来。使得萎缩的颈部、背部、腰部能瞬间回归零位,就连身高也能抽高。

  成功的减肥法有一个条件,那就是「停止减肥后,身体还是能够自己持续燃烧脂肪」。通过「零位训练法」,达到躺着也能瘦的需求。

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