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想要减肥,这4种高热量水果碰不得

  首先,身体的营养补充需要均衡,光吃水果不吃其他食物的行为,容易导致营养不均衡,缺乏足够的碳水跟蛋白,身体的肌肉也会跟着分解,而身体缺乏营养,运转动力不足,代谢水平就会受到抑制,你会变成易胖体质,恢复正常饮食后体重就会复胖。

  再者,水果也分为很多种,有的热量高,有的热量低,当你选错了水果,而且没有把握好分量就容易导致热量超标,减肥变成了增肥。所以,减肥期间选对水果也是很重要的,不是什么水果都有助于减肥的。

  那么什么水果的热量比较高,容易引起肥胖呢?减肥期间,这4种水果的热量很高,建议少吃,容易导致肥胖,比吃肉还“长肉”!

  100g的热量是70大卡,糖分含量很高,而3颗荔枝大概是100g,5颗荔枝相当于一碗米饭的热量。如果你一次性吃10多颗荔枝的话,很容易导致热量过剩,让减肥变增肥。

  俗话说:一把荔枝三把火,荔枝吃多了很容易上火,会引起便秘。因此,减肥水果中荔枝是需要少吃的!

  香蕉变熟的过程,就是淀粉会转化成葡萄糖的过程,所以熟透的香蕉口感会更甜。香蕉属于高碳水、高钾的水果,是健身增肌人士的最爱,但是减肥的人不宜多吃。

  香蕉在水果中热量偏高,在非洲香蕉属于主食,饱腹感比较强,碳水含量高,一根香蕉大概有30g碳水,会让血糖上升。当你吃了香蕉,就要对应的减少主食的摄入,不然也是会发胖的。

  健身的黄金水果——牛油果,又称为鳄梨,100克牛油果的热量是160大卡,其富含不饱和脂肪酸以及多种维生素,营养丰富,是健身的黄金食材。

  健身的人适量补充,可以有助于肌肉的合成,但是一个牛油果的摄入,就会让你的一天摄入脂肪量超标,也就是摄入过量就会让你越吃越胖。所以,减肥的人还是少吃为妙,增肌的人摄入量也要把控好。

  100g榴莲的热量达到了147卡,比米饭的热量还高。喜欢吃榴莲的人,一次性可以吃掉半个榴莲,而不喜欢榴莲的人,闻到气味就害怕。

  榴莲富含碳水,口感甜,属于高热量高营养的食物,但减肥的人也不适合大量的食用,过量食用不但容易伤害,还会让热量摄入超标,导致肥胖、便秘等疾病。

  有助于刮脂减肥的低热量水果有:百香果、橙子、苹果、草莓、西柚、奇异果等,但是不建议水果代替三餐,你可以适当降低三餐的分量,搭配适量的水果,这样既能控制好热量,又能均衡饮食,补充身体足够的营养,让你慢慢瘦下来!想要减肥,这4种高热量水果碰不得

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