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专家:减肥做到这3点,瘦身不是梦

  每个女性都有一个爱美之心,对于减肥也是一个永恒话题。然而,在减肥这场持久战中,有的女性开始寻找减肥的捷径,听信网络的信息,认为通过吃“网红减肥药”就可以达到瘦身的效果。那么,这些“网红减肥药”真的是安全?

  近日,一名微商因贩卖名为“蓝胖子”的网红减肥药被警方逮捕。据了解,这款减肥药里含有安非拉酮的成分,该药物于1996年被国家药品管理部门列入为一类精神管控药品,与海洛因、咖啡因等毒品受到严格的管制。另外,如果长期使用含有安非拉酮的药物,还可能会产生依赖性,对人体健康产生较大的危害。

  由上述可见,网红减肥药并不能随便使用,在没有明确药物的性质或者没有在专业医生的指导下贸然服用,没有达到瘦身减肥之余,还有可能会对身体造成较大的伤害。

  暨南大学附属第一医院骨关节外科与运动医院中心李劼若副主任医师接受医联媒体采访时表示,减肥是一个综合的系统工程,没有特效药或者捷径可选择。

  李劼若医生还表示,想要减肥还需掌握正确的方法,通过运动、饮食、休息等方面协调来达到减脂瘦身的目的。

  第一个是运动,运动目的是能够达到一个比较好的消耗,重点是在于运动持续的时间,还有运动的强度。减肥运动可以包括游泳、慢跑等等一些有氧运动,这些有氧运动坚持一段时间后能够有比较好的消耗脂肪、糖类物质的效果,从而达到减脂瘦身的目的。

  第二个是饮食,要配合比较科学的饮食。想要减肥的人,除了迈开腿,还要管住嘴。管住嘴不是指单纯的节食,而是指科学、健康的饮食。例如在饮食方面要配合减肥运动,例如可以适当进食高纤维、高蛋白质低碳水的食物。

  李劼若医生强调,在饮食方面还需要注意运动后要避免进食太多糖类、脂肪类、高油高脂类食物,尽量让吃进去的能量比消耗的能量要少,这样能达到比较好的减肥效果。另外,还要适当补充充足的水分,有利于提高身体循环、排泄能力,对减肥也有一定的作用。

  第三个充足的睡眠,减肥中除了要注意运动、饮食方面,保持充足、高质量的睡眠也是比较重要的。建议在晚上最好11点之前能够入睡,避免熬夜,经常熬夜可能会导致内分泌紊乱,不利于减肥专家:减肥做到这3点,瘦身不是梦

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