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多角度刺激肩部肌群,8个动作,完爆三角肌,练出全面发达的双肩

  肩部,可谓是一个神奇的运动部位,男士练肩可使自己变壮,女士练肩可使自己变瘦。当你穿是无袖衫时,露出来的不仅仅是纤细的手臂这么简单,因为有线条感的手臂不仅仅是锻炼手臂运动才可以实现,有过训练痕迹的肩部会使手臂线条变得更为结实漂亮。

  所以,肩部的训练无关其肌肉群体的大小,作为身体各肌群的一个组成部分,对他的训练什么时候都不应该被遗忘。抛开形体因素谈练肩,它同样是不可忽视的一个部位,肩部作为连接着上臂和躯干的唯一肌群,它的作用就像机械中的轴承一样。能够使我们的手臂作出弯曲,伸展,外展,内展,多角度刺激肩部肌群,8个动作,完爆三角肌,练出全面发达的双肩以及外旋内旋一些列动作,所以它的发达程度在一定意义上决定了许多复合动作的稳定性。

  不管你是想要练肩,练手臂还是练胸练背,对于肩部的训练可谓是奠定了对于上半身其他部位训练的基础,并且是突破其他部位训练瓶颈的关键。

  所以,无论是从哪一方面来看,对于肩部的训练都是要给予足够的关注的。那么在常规练肩动作来看,需要对三角肌前束(前平举)、中束(侧平举)、后束(俯身哑铃飞乌)都有锻炼。但是这几个动作还会显得单一了些,所以不妨在肩部训练当中加入几个新鲜动作,来对肩部肌群形成多角度的刺激。

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