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女性如何预防肥胖 每天一定吃早餐

  

肥胖绝对是女孩子的天敌,青春期的时候因为内分泌的关系会导致肥胖,结婚生子又会导致女人肥胖,再加上女人天生爱吃,这辈子就注定要与肥胖做斗争。那么怎么才能预防肥胖呢

  

每天一定吃早餐

  

人在睡眠时会分泌生长激素,进行脂肪的分解与代谢。促进分泌生长激素不可缺少的是,早晨时进行合成的「血清素」。不吃早餐让血清素量不会增加,生长激素的分泌量也会减少,就不会代谢脂肪。

  

用餐从“蔬菜”开始!

  

即使相同的分量,也可以从吃下去的顺序抑制脂肪的吸收。从蔬菜等含有丰富膳食纤维的东西吃起,可不让血糖飙高,不易吸收脂肪。

  

心情舒畅

  

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。

  

加强运动锻炼

  

经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动,既能增强体质,使形体健美,还能预防肥胖的发生。

  

生活规律

  

为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。女性如何预防肥胖 每天一定吃早餐合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。

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