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瘦身忌熬夜 睡对了才成瘦美人

  瘦身忌熬夜 睡对了才成瘦美人

夏天到来,不少MM都忙着减肥。但是,尝试了很多减肥方法之后,还是没瘦不下来。你知道吗?这也许是因为睡太多的缘故。很多肥胖的人士都有一种体会,身体越胖越喜欢睡觉,每天饭后就只想睡觉。这就说明,睡眠越多,人也就越胖,成了一种恶性循环。所以,夏天想要健康减肥,减肥切记不可睡太晚,而这个减肥常识在任何季节都要切记。

  

睡眠质量不好,本身就容易让人犯困,但多数胖人嗜睡主要还是因为体胖慵懒。那么,减肥者怎么睡觉才合适呢?

  

专家建议,最佳的睡眠时间是7至8小时,大致规律为晚10点睡觉,早6点起床锻炼,中午不睡觉。这是因为,食物进入胃肠道后,大约在进食后4至5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6点至7点吃,至10点食物基本上排空了,此时睡觉既不会使能量储存起来,又不至于有饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。

  

如果睡觉太早,多余的能量未能消耗而逐渐储存起来,就会导致发胖。如果睡得太晚,睡觉前将会有饥饿的感觉,有人就会去吃东西。这一方面破坏了饮食规律,另一方面由于进食了多余的食物后就去睡觉,使多余的食物转化为脂肪,久而久之还会加重心脏负担,甚至发生心肺功能不全。因此,为了成功减肥,减肥者应该严格安排作息时间,如此才能保证减肥获得最佳效果。

  

不睡午觉的建议并不是硬性的,主要是为了避免饱食后的睡眠。因为吃饱了就睡最容易长肉。午睡不仅使午餐的能量无法排出,容易发胖,而且多数人午睡后晚上有了精神,就会晚睡。如此恶性循环,最终会导致身体虚胖、倦怠无力。因此,最好在晚间将觉睡足,第二天早上及时起床锻炼,达到减肥的目的。

  

健康的生活方式帮助人保持良好的状态,其中就包括保持合适的体重。减肥并不是怎么痛苦怎么来,减肥成功的关键就在于建立良好的饮食习惯和生活方式。

  

人体保持充足的睡眠才会有精神,但不要睡太多,睡太多不仅会让你更加疲倦还会让你怎么减肥都瘦下来。所以炎热的夏天,想要健康减肥,切记睡太多,建立良好的生活饮食方式,很快你就能瘦出来。

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