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春天如何排毒减肥? 4种食物有效排毒减肥

  

专家建议春天开始调整饮食习惯,多吃可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物。因为春季最需要的就是排毒,在冬天的时候,很多毒素和废物都堆积在了体内。到了春季,天气变暖,身体新陈代谢加快,毛孔也张开了,这时候不仅适合排毒,而且排毒减肥的效果特别好。那么春季怎么排毒减肥呢?

  

春季排毒减肥食物有哪些?

  

1、蜂蜜

  

蜂蜜减肥这一点大家都知道,编辑已不想赘述。只不过,蜂蜜除了热量低之外,还具有很强的解毒杀菌效果,能使体内的废物和毒素及时排出,改善新陈代谢。所以人们常说的早起一杯蜂蜜水助减肥是很有道理的,但最好不要空腹饮用。

  

2、芦荟

  

说到排毒减肥,解决便秘无疑是最常见的突破口,而芦荟中的芦荟大黄素正是可以促进肠道蠕动,帮助消灭便秘的好帮手。欧美人常说,清早一杯芦荟,如金币般珍贵。和其他的减肥食物相比,芦荟的减肥功效其实很温和,所以请养成正确食用芦荟的习惯吧!食用芦荟的时候,取芦荟中间的大量胶质,避开靠近叶片的部份,生吃或是调理之后食用,都是不错的方法。

  

3、黑木耳

  

血管清道夫。黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。同时,还因富含铁质等营养成分,有令肌肤红润的功效,并可防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。

  

4、芦笋

  

清热防口干。芦笋性味甘寒,有清热利尿功效,对口干、烦热等春季常见症状,都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富,但过度烹煮容易使这些维生素流失,而且还影响芦笋特有的爽脆口感,适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

  

春季排毒减肥要如何调整生活习惯?

  

1、每早空腹喝一杯盐开水

  

每天早上起床空腹喝一杯盐开水,每天喝够两公升白开水。如果能够坚持,对排便的通畅更是事半功倍,尽量少喝甜饮,因?甜饮会使身体摄取大量的糖分和热量,对身体没有好处。

  

2、睡前享受香薰浴

  

睡前泡一次香薰浴,为肌肤进行一次彻底排毒。 在沐浴的时候,热水令肌肤毛孔充分张开,轻易去除老化角质。建议使用精油,而温度更有助于精油的挥发,从而加强肌肤的吸收,或者在陶制的马克杯里注入热水并加入1至2点的精油之后,将鼻子靠近杯口深呼吸并嗅闻,随著热蒸气散发的香味也能达到心灵排毒的功效。

  

3、少辣少油少盐

  

春季气温转暖,羊肉和牛肉之类的热性食物也要适可而止,尽量少吃或是不吃辣的。自己下厨尽量少油少盐和不放味精。 经常熬夜的上班族尽量少喝咖啡和酒精,因这些刺激性饮品是毒素堆积的导火线。春天如何排毒减肥? 4种食物有效排毒减肥

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