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如何正确实施减肥计划 你知道吗?

  如何正确实施减肥计划 你知道吗?减肥计划实施,为什么有的人减肥顺利成功,而有些人结果却不很理想, 这与每个人在减肥过程中是否注意一些小细节有关。有些注意事项如果你不清楚的话,减肥会变成“越减越肥”的结局。

  减肥注意事项很复杂吗?不是,很简单,就三条。

  1、合理膳食的关键,是食物热量要控制好,原则上最好是摄取低热量,全面“均衡”的食品。“均衡”的意思是各种营养素都含有,而且比例适当。在营养全面均衡的情况下,才会很好的消耗脂肪!否则只是消耗你的肌肉!另外因人而异,按照自己身体的需求,还需要摄入身体所需的一些特殊营养成分,比如每天早上喝一杯牛奶也是必须的。

  2、以运动来提升体内的基础代谢(运动,贵在坚持,推荐一些有氧运动,比如散步、慢跑、游泳等)会流汗 ,当然会消耗一定的水份,所以需要大量的补水。

  3、减肥的最佳运动时间要把握好:餐后2小时是进行有氧运动的最好时间,你可以选择竞走、跑步、游泳的方式。运动时间最好是在1小时以上。从一整天来看,当然是上午9点到晚上7点这个时间段最好,因为这个时候空气质量高,而且人体的生物钟也比较稳定。

  减肥说起来容易,做起来更要靠你的决心和毅力,否则就会半途而废。简单的说,就是“迈开腿管住嘴”。此外,减肥更要讲究科学,按科学办事才是硬道理,才能将减肥计划顺利进行到底。

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