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12个动作,全面轰炸胸大肌,让胸肌获得更显著的进步

  在健身的过程中,无论是哪一个部位都不应该被忽视,因为我们的身体作为一个整体,不管是从哪一个角度都应该让应该让全身各个肌群得到协调发展。而在这些个肌群当中,胸部作为身体中最为显眼的一个部位,当然也是训练过程中的重点。

  坚持有规律的胸部训练不仅可以修饰外形,还会提高基础代谢促进脂肪燃烧从而有助于减脂,还会对抗时间带来的衰老使我们更加年轻。

  当然,在胸部的锻炼过程中,也并不是随便做一做,随便来一点力量就可以,要达到练胸的目的就一定要有计划的进行,而在实际的训练过程中为了达到比较好的效果,还需要注意一些事情:

  下面,介绍13个胸部训练动作,在每次的训练过程中有计划地选择其中4-5个动作来做, 不但可以让训练变得多变有趣,还会给予胸肌不同的刺激,从而达到全面练胸的目的。

  每次选择其中的4-5个动作来做,每周练胸1-2次,最好选择不同的动作进行,如果选择大重量,每个动作8-12次,如果选择小重量,12个动作,全面轰炸胸大肌,让胸肌获得更显著的进步每个动作12-20次,每次做3-4组。动作前充分热身,动作结束后整理放松。

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