现在的人对健康的意识提高了很多，特别是对减肥这一方面，既要有好的效果，也不影响到身体的健康，那到底如何才能健康得减肥不反弹呢？可以遵循下面3个减肥原则。
减肥最重要的是控制热量的摄入，为了健康减肥，还要注意控制热量摄入的同时也要注意身体所需营养的摄入，每顿吃七分饱最合理，这样可以让胃得到收缩，减少食量，达到减肥的效果。
运动不仅可以消耗脂肪，也可以促进血液循环，当血液循环加快之后，血液中的油脂和垃圾也会得到代谢，这样可以预防心脑血管疾病，而且运动的时候，皮下脂肪可以散热到大量的燃烧和消耗，让减肥更有效果。
规律的作息时间也能帮助减肥，在晚上10-12点之间是身体代谢最旺盛的时段，如果这个时间内可以入睡，可以使体内的脂肪被大量的代谢掉，而且晚上也是瘦素分泌最旺盛的时间，掌握这3个原则，让你健康减肥不反弹早睡对减肥更有效。
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