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掌握这3个原则,让你健康减肥不反弹

  现在的人对健康的意识提高了很多,特别是对减肥这一方面,既要有好的效果,也不影响到身体的健康,那到底如何才能健康得减肥不反弹呢?可以遵循下面3个减肥原则。

  减肥最重要的是控制热量的摄入,为了健康减肥,还要注意控制热量摄入的同时也要注意身体所需营养的摄入,每顿吃七分饱最合理,这样可以让胃得到收缩,减少食量,达到减肥的效果。

  运动不仅可以消耗脂肪,也可以促进血液循环,当血液循环加快之后,血液中的油脂和垃圾也会得到代谢,这样可以预防心脑血管疾病,而且运动的时候,皮下脂肪可以散热到大量的燃烧和消耗,让减肥更有效果。

  规律的作息时间也能帮助减肥,在晚上10-12点之间是身体代谢最旺盛的时段,如果这个时间内可以入睡,可以使体内的脂肪被大量的代谢掉,而且晚上也是瘦素分泌最旺盛的时间,掌握这3个原则,让你健康减肥不反弹早睡对减肥更有效。

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