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6个动作,每天坚持15分钟,持续瘦到90斤!

  冬天,最容易发胖的季节。吃饱了再减、明天有空再说,春天来了再开始减也来得及……气温越低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人胃口好饭量自然增加,所以最易发胖!!

  于是,很多人在冬天就放弃了减肥计划,把“冬胖夏瘦”默认为自然规律。但你不知道的是,其实冬天减肥更容易瘦!

  天冷的时候,身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温,因此在同样环境下,冬日运动消耗的热量较天热时更多,能提高3%~7%。

  一些研究者做过相关的对比试验,发现在16℃的环境中,人体的热量消耗比在22℃的环境下明显增多,每天可以增加300-350kCal,相当于3两米饭的热量。

  那哪些因素使得冬天减肥效果更佳呢?都说冬天减肥难,其实冬天只要用对方法,是一个减肥的黄金时间呢。

  一说起脂肪,大家就觉得是坏的。其实,身体有两种脂肪,一种是普通脂肪(白色脂肪),还有一种是棕色脂肪。

  棕色脂肪和白色脂肪不一样,它不能储存能量,而是会通过分解白色脂肪,而产生大量热量来维持正常体温。

  婴儿的棕色脂肪含量最多,随着年龄的增长,棕色脂肪会越来越少,成年人体内只有非常少的棕色脂肪。

  特别是年底一般是大家工作最紧张的时候,压力大、睡眠差,适量运动可以减压,改善睡眠质量,也有利于保持夏季的减肥成果。

  那么问题来了,什么样的运动才适合在冬天进行呢?对于不想出门锻炼的人,如何才能在这个冬天保持住体重,减少脂肪的囤积呢?

  今天减妞推荐一套在家就能训练的燃脂动作,每天只需一遍,一遍只需15分钟,就能燃脂24小时。利用琐碎时间就能完成,不会耽误你看电视煲剧或者加班。6个动作,每天坚持15分钟,持续瘦到90斤!

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