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一组经典瘦身体式,让你收获香肩美腿

  瑜伽体式分组练,科学减脂效果好,穿上靓丽服饰轻松惊艳众人。瑜伽减脂塑形效果惊人,每天坚持练习几组,让你轻松瘦成一道闪电,成为街上最靓的女孩!

  虽然今年的倒春寒比较严重,但是春天总会过去,夏天很快就会到来!每年的这个季节都是小姐姐们争奇斗艳的时候,街上的美女简直比天上的云朵还多,每一个都各有特色,让人移不开眼!我们要想成为其中的一员,从现在开始就得来健身锻炼了,赶紧把冬天养出来的肥肉减掉,塑造出平坦的小腹,纤细的美腿,以及完美的直角肩,这样穿上裙子肯定美若天仙。接下来波姐就为大家推荐瑜伽运动,瘦身减脂效果好,而且速度快,赶紧行动起来吧!

  久坐带来的不光是身体上的酸痛,还有越来越多的赘肉,尤其是肚子上更是如此,这样的身材根本没法穿裙子或者是露脐装,要想自己变得美美哒,首先就得减掉小腹上的赘肉。

  首先趴在瑜伽垫上,然后保持身体笔直状态,双手弯曲支撑在身体的两侧,让慢慢让双臂伸直,将上身支撑起来,向后保持弯曲,双腿左右分开一些即可。

  首先保持站直,然后左腿向前迈步,让双腿保持笔直,上身向前弯曲,但是要绷直,与地面保持平行,身体向左侧扭转,双手向两边伸直,头部用力转向上方,坚持一会。减肥这件事还是要科学,一组经典瘦身体式,让你收获香肩美腿。

  首先站在地上,然后将左腿向后撤步伸展,让左腿保持略显弯曲的姿势,右腿依然保持弓步姿势,上身向后弯曲一些,拉伸腹部肌肉,双手高举向上,头部略微跟着后仰即可。

  俗话说的好:美不美看大腿,如果你的双腿纤细修长,一定能够为你加分很多,甚至是能够弥补一些其他方面的不足,不过双腿的锻炼也不是很容易的,我们需要下面的瑜伽体式的帮忙。

  首先蹲在地上,然后伸出右手支撑在地上,慢慢打开双腿,让左腿保持伸直,右腿则是提起来保持弯曲姿势,之后身体呈现倾斜笔直状态,将左手向上伸直,维持住平衡。

  首先跪坐在瑜伽垫上,然后伸直双手向前,身体紧贴在大腿上,让双手触地支撑,然后头部尽量靠近垫子,之后慢慢让身体打开,双腿站直支撑,呈现直角角度。

  首先保持站直的姿势,然后将左腿提起来,让左脚踩在右腿上,维持住身体的平衡,上身保持住笔直状态,双手在胸前合十在一起,然后抬起来一些,小腹要绷紧。

  肩膀这个位置虽然不容易锻炼到,但并不是不能练,下面的体式能够让你快速减掉肩膀上的赘肉,成就最美的直角肩,穿上裙装更显婉约气息,让你出现在哪里都能亮眼吸睛!

  首先放松躺在地上,然后保持双腿并拢伸直,跟身体呈现一条直线,之后双手支撑在腰腹两侧,让手肘保持支撑,双腿用力抬起来,向上伸直,让身体也尽量离开地面,肩部触地支撑。

  首先找到一面墙,然后躺在墙前面,之后双腿慢慢抬起来,紧贴在墙面上,保持双腿左右分开一些,之后臀部也要贴在墙上,双手伸直在身体两侧,身体放松躺在地上。

  减肥这件事还是要科学,一组经典瘦身体式,让你收获香肩美腿。减脂塑形其实也是分步骤的,不可能一下子就把全身所有的部位全瘦下来,我们需要的是循序渐进,以及比较科学的锻炼方法。瑜伽运动在瘦身方面有着很强的针对性,虽然每一个体式都能调动全身的肌肉,但是依然是有重点的去减脂,所以在练习瑜伽的时候还是要分组进行,然后每天坚持才可以,加油吧各位姐妹!

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