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这几种减肥方法，再心急也不要去尝试

2020-05-18 10:35

　　这几种减肥方法，再心急也不要去尝试节食，基本上是所有减肥人都尝试过的方式，但是肚子饿了，肉却不走。这主要是因为，当你摄入的热量不足以支撑身体正常运转时，

　　很多人会在大快朵颐后把“吃进去的东西，再吐出来”，认为这样不仅尝到了味道，还没有实际摄入热量。但是，食物没消化，自然无法为身体提供营养。而最可怕的是，催吐会引起胃部痉挛，另外，胃内含有大量的胃酸会对食道、口腔、声带产生腐蚀，甚至还会造成食道损伤。

　　塑身衣可能是最快速瘦身法，只要能塞得进去，效果立马可现。但是塑身衣骗得了别人，骗不了自己，这并不是真正的变瘦。

　　长期穿着塑身衣还可能导致内脏位移，肺部、胃肠、膀胱的正常功能也会受到严重影响。另外，塑身衣的材质和透气性非常不好，再加上贴身出了汗会很难挥发，容易堵塞毛孔，引起毛囊炎或皮肤炎等皮肤健康问题。

　　“吃酵素真的很有用，今天跑了几次厕所，就瘦了2斤”你是不是也听过这样的说法？是，吃酵素是前期减得快，但其实减去的根本不是脂肪，而是水分！

　　酵素其实就是酶，它的确在身体运行中扮演了重要的角色。但是——这些酶多是蛋白质，可能还没发挥作用就在胃里被分解掉了，想靠它来减肥，真的是强“酶”所难。更惨的是，一些小作坊卫生条件不达标，制作酵素的时候不小心有杂菌混入……这就是你疯狂上厕所的原因。

　　青汁能减肥？这个还真不能！因为青汁就是将长到20至30公分的大麦幼苗打成汁或干燥成粉之后冲泡而成的液体。除非你是真的真的不爱吃蔬菜，喝一些青汁，对通便是有利的。

　　有些人表示，只要体重下降，就算减肥成功。为此暴汗服身上穿，淡盐水清肠，甚至连减肥茶也不放过。但是这些方法只是让你排出更多的水分，强制脱水而已，至于你想要摆脱的脂肪是一点儿也没少。强制脱水还可能导致电解质紊乱，影响身体健康。

　　运动总想偷懒，站在减肥机上被动晃一晃就能变瘦？你想得也太天真了。只有主动运动，并且达到一定强度，才能达到消耗脂肪的效果。而震动减肥机既不能让你主动运动，也未必能达到运动强度，长时间的震动还可能给内脏带来伤害，得不偿失。

　　蔬果的热量虽然普遍较低，但如果只吃蔬果，根本无法为身体提供所需的所有营养，比如优质蛋白质。蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，当身体长期缺乏蛋白质摄入，肌肉量也会随之下降，导致基础代谢率降低，更加不利于减肥。