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站立也能变瘦,三种靠墙运动你减肥

  身为年轻人可别再发懒,下班后别在家一直坐着、躺着,尤其吃饱饭后,多起来走走路,或是选择靠墙站,站立也能变瘦,三种靠墙运动你减肥就能防止长胖!可别小看简单的靠墙站,其实站对、站久了也会累!

  (1) 采站姿,双手自然平放于墙壁,并且尽最大极限身体贴墙(后脑杓、肩膀、背部、臀部、脚跟),但腰部位置需有空隙。

  (2) 身体维持良好体线后,开始腹式呼吸:鼻子吸气、腹部撑到膨胀;鼻子吐气、腹部收缩,锻炼腹部肌肉。

  (1) 采站姿,身体背部贴于墙面,双腿与肩同宽、脚跟大约离开墙壁一小段距离,双手向前伸直并握拳。

  以上三个靠墙运动,在家就能靠墙做,且可以每天重复做,依个人体能情况而定,可有效改善圆肩、驼背、脊椎问题,不仅同时减肥助瘦,又能矫正驼背喔!

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