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“宅”在家里怕长肉?2招教你如何家里减肥

  “宅”在家里怕长肉?2招教你如何家里减肥疫情当前,对于大多数人来说,最有效的抗击办法就是一个字“闷”,简而言之,就是宅在家里。因此,很多网友自我调侃道:终于可以什么也不做,就能为国家做贡献了。可一段时间之后,很多新的“麻烦”也随之而来,比如说担心因为宅的太久,而变得肥胖……

  饮食控制:减肥的第一法则就是“管住嘴”,即便是过新年,由于不能出门,更不能大肆的喝酒吃肉,加上很多人最近开始了在家办公,没有领导同事的监督,更管不住自己的嘴,零食不断,这样下去,不胖才怪。因此,这个时期一定要自我克制,给自己制定规律的饮食计划,不到饭点尽可能不进食,少吃零食少吃油腻的食物,多吃新鲜的水果蔬菜。

  这里,有几个小妙招可以分享:比如说饭前喝水,喝水能占据一定的胃部空间,来控制总进食量。也可以试着左手吃饭,左手吃饭能将注意力会集中在怎么样用好餐具上,而减少对美食的注意。

  运动控制:减肥的第二法则就是运动,但宅在家里指定是不能有太大的空间可以运动了,但还是有一些适合室内的减肥运动可以做,比如说跟着电视或手机做健美操,或者跳绳,踢毽子等,有跑步机的也可以在家进行慢跑锻炼。跳绳的运动量相当高,如果以每个小时来算的线大卡的热量。还有,俯卧撑、仰卧起坐啥的,也永远不过时。

  我是药疗君,疫情当前,大家不得已“宅”在家里,实属无奈,但为了全民健康这点牺牲你我都能做到。不论是为了保持身材,还是为生活找点料,都建议大家多做室内运动,常运动至少可以增强自身免疫力,更好的抗击病毒,您说是吧。关于室内运动,你有什么更好的想法呢?

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