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减肥减出脂肪肝?瘦了反而得了脂肪肝?

  减肥减出脂肪肝?瘦了反而得了脂肪肝?通常我们认为,人的脂肪含量越高,越容易得脂肪肝,但是有位张女士,怕自己得脂肪肝,开始减肥,最后竟然减出了脂肪肝。

  虽说脂肪肝非常偏爱胖人,但瘦人或者减肥成功的人得脂肪肝的几率也是很高的,这主要是因为过度节食、偏食或者长期吃素,会造成脂肪代谢紊乱。

  人体在代谢脂肪时,需要一种叫载脂蛋白的物质,将脂肪从肝脏中运输出去,也就是说,长期节食、吃素就会导致很多的脂肪被堆积在肝脏中,形成了营养不良型脂肪肝。

  先判断一下自己是不是属于胖人的行列,一个简单的算法:身高-105=体重(公斤)在此基础上增减十斤都是正常身材,不属于胖人行列。

  还有些人属于中心型肥胖(也就是腹部肥胖),脂肪多数都堆积在了腹部。判断标准是,女性的腰围一般不超过85cm,男性不超过90cm。

  肥胖者:首先要减少能量的摄入,每天要将能量减少约500kcal,相当于两个炸小鸡腿,或者两个牛角面包,或者一包薯条。

  再次,无论胖人瘦人都应该调整饮食结构,限制一些含糖量高的饮料、甜品,还有热量很高的巧克力、薯片、糕点、面包等,增加鱼肉、新鲜蔬果。

  注意选择适合自己身体情况的,关节炎患者不适合这类运动,可以做些训练关节的运动。次数、时间可根据自身素质进行调整。

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