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这4种减肥方式是大错特错

  有不少的女性都有减肥的需求,如果身体确实肥胖,采取减肥的措施,肯定是一件值得鼓励的事情,因为肥胖不仅会影响自己的体形,同时还会带来健康问题,若是能够成功的减肥,不仅能够让女性更加的自信,而且也能让身体远离亚健康的状态。不过减肥本身是非常需要方法的,如果方法错误可能无法带来很好的减肥效果,甚至是适得其反。这4种减肥方式是大错特错,即使长期坚持,可能还是会毫无所获。

  肥胖是因为脂肪,而脂肪直接或者间接来自于食物,所以很多人相信减少食物摄入,就能达到减肥效果,这种想法看起来很有道理,但是忽视了一个事实,那就是人体是需要食物提供营养的,而且食物的摄入会调节人的代谢过程。所以用减少饮食的方法来减肥是有必要的,但是如果想靠饥饿来减肥,即使刚开始体重下降很快,但是后续反弹也会非常快。

  减肥的一个最大的误区就是体重下降,很多减肥的人都以追求体重下降作为减肥目标,并且认为体重下降才是减肥成功的体现,这其实是错误的。从最客观的角度来说,只有体脂率下降才算减肥成功,也就是蛋白质成分的肌肉增长了,脂肪成分的赘肉减少了,才算减肥成功。单单的体重下降,也许是体内水分流水,也可能是肌肉萎缩,还可以可能是体内代谢产物的排空等等其他因素所致,不足以说明自己减肥成功。

  造成人肥胖的因素是非常多样的,但是容易发胖的人与不容易发胖的人,有一点区别非常重要,那就是脂肪的代谢速率。不管是天生肥胖还是后天造成的肥胖,其实都与自己的脂肪代谢速率降低有着直接的关系。脂肪代谢速率某种程度上受到遗传因素的影响,但是后天也能通过运动来提升,经常运动可以显著加强脂肪代谢速率,对减肥是很有好处的。如果从来不运动,今后可能还会再次出现肥胖的情况。

  早餐是每天的第一餐,但是很多人在早上,其实并不感到饥饿,所以很多人就直接省掉早餐,希望帮助自己减肥,其实是这是非常错误的做法,因为早餐不吃的后果就是,到了中午非常想要吃饭,反而在下一顿吃得更多,对减肥没有任何益处,正确的做法应该是早餐常吃饱腹性的食物,比如燕麦,紫薯,魔芋等等。

  这些食物一个典型的特性就是,主要含有碳水化合物,可以很快的供应能量,同时非常容易饱腹,所以并不会导致肥胖,相反燕麦紫薯魔芋还有减肥的作用,因为只需要一小碗就能让肚子吃饱。对于想要减肥的人来说,可以常在早餐和晚餐吃燕麦,紫薯和魔芋,这样能够减少热量的摄入,同时中餐吃点瘦肉和蔬菜,那么营养就非常全面了,燕麦紫薯魔芋对减肥是很有益的。

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