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在减肥的道路上不断追求,这些坑你遇到过吗?

  减肥真的是女孩子一生的事业,很多女生照着镜子天天嫌弃自己哪哪有赘肉,又害怕自己健身一下子把腿给练粗了,想着节食减肥又忍不住美食的诱惑。买各种减肥药,却换来的不过是不停地上厕所。

  这种减肥方法确实在人们心中可信度比较高,毕竟所有的热量都是自己吃下去的。很多女明星也经常在节目中说一天只吃一顿,每次只吃那么一点东西。可是大家要知道女明星要求的瘦程度是比一般人要夸张很多的,所以她们才长期保持特别瘦的身材。但其实普通人用不着追求那种镜头身材,也是匀称的身材。

  况且节食瘦身只能在短时间内瘦下来,等你恢复一个正常食量体重就会反弹,如果长时间保持节食,身体的健康就难以保证,说不定还会得厌食症。

  催吐减肥法就是每餐都按平时吃,但吃完就到厕所"抠喉"把吃下去的东西吐出来。这种减肥法不知道是谁想出来的,颇有掩耳盗铃的意味。

  可能催吐能够使吃下去的食物不那么快被小肠吸收,转化成身体的养分。单从这点来说,催吐是有效的。但是不通过健康饮食和锻炼科学减肥,而是通过暴饮暴食再催吐的方式,无异于欺骗自己的行为。

  在呕吐的时候,不止肚子在用力,脸部也在用力。脸部用力的时候,容易造成血管扩张,导致面部水肿。而且反复的催吐会引起唾液腺肿胀,让下颌和腮帮子明显变大,导致脸部下垂、皮肤松弛。减肥也是为了追求美,为了瘦而放弃了美,很多女生都是不愿意的吧。

  而且长期催吐对胃的伤害也是非常大的,可能会引发上反流性食管炎长期催吐会导致消化道紊乱,导致肠胃运动不规律,易便秘。

  总而言之,减肥不外乎科学均衡饮食加锻炼。人每天都需要摄入不同类别的营养成分,保持基本的生理需求。

  可以参考中国居民膳食指南中对于均衡膳食的解释,在均衡膳食的基础上选择一些低热量的食物,比如用粗粮代替细粮,用白肉替代红肉。

  再加上无氧运动和有氧运动结合,女孩子们不用担心练出肌肉,练出"小象腿",练肌肉比减肥还难,运动主要是为了消耗热量,加快减肥的进程。

  所以,女孩们,减肥没有捷径,只有"管住嘴,迈开腿",踏踏实实。你会发现你收获的不仅是心仪的体重,还有匀称的体态和自信。在减肥的道路上不断追求,这些坑你遇到过吗?

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