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减肥期间不能缺乏维生素

  几乎所有的肥胖人群都在追求苗条身材,甚至会通过极端的节食方法来减肥,这样会导致营养元素缺失,影响身体健康。尤其是减肥期间不能缺乏维生素,以免降低免疫力而诱发其他疾病。

  B族维生素中的维生素B1以及维生素B2参与减肥过程。高糖分饮食的人可多补充维生素B1,因为糖分经过分解产生能量过程中离不开维生素B1的支撑。吃的糖分越多,维生素B1消耗就会越多,若没有及时补充的话会感觉到全身疲惫。

  瘦素分泌过程中离不开维生素D。瘦素能控制食欲的激素,能在进餐后产生饱腹感,向大脑发射出停止进食信号。当瘦素含量降低时可让人们的胃口增大,从而引起身体肥胖。维生素D不仅能控制卡路里,而且能有助于减肥。

  维生素A不仅能保护上皮粘膜,保护眼睛,而且能帮助燃烧和代谢脂肪,同时也能代谢蛋白质,对抗氧化。在减肥过程中皮肤变得有弹性,可紧致皮肤。维生素A可以在动物肝脏,小鱼干,胡萝卜牛奶以及乳制品中来获取。

  血液中维生素C含量和脂肪燃烧能量关系非常密切,维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,帮助脂肪分解和燃烧。在新陈代谢过程中,当肉碱含量不足时就会囤积太多脂肪,从而形成脂肪组织。另外当身体长时间缺乏维生素C时会让身体越来越肥胖。所以在减肥期间要补充足够维生素C,防止因为缺乏维生素C而减慢减肥进程。

  维生素E属于抗氧化剂,能延缓皮肤衰老,而且让皮肤变得更加有弹性。另外维生素E也能促进新陈代谢速度,改善血液循环,促进食物消化和吸收,帮助清除身体中的废物,防止毒素在肠胃道堆积,可减掉小肚腩。当身体缺乏维生素E时,可降低基础代谢率,让皮肤变得更加粗糙老化。成年人每天需补充15毫克维生素E。

  在减肥期间不能缺少以上维生素,不能通过节食方式来减肥,均衡为身体摄入营养。保持适度运动来提高基础代谢率,帮助分解脂肪。

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