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吃汤圆会长胖吗:吃汤圆尽兴不长胖的小窍门

  吃汤圆会长胖吗?元宵节来临之际,相信很多人这天都都吃汤圆,不少MM却担心吃汤圆会长胖,吃汤圆会长胖吗?吃的多确实会长胖哦,不过小编为你带来了汤圆应该怎么吃避免长胖的妙招,让你吃的尽兴不长肉。

  吃汤圆会长胖吗:吃汤圆尽兴不长胖的小窍门

  吃多的确容易胖。而且,元宵的热量比汤圆更高,吃多了元宵比吃多了汤圆更易长胖。

  

  如果我们吃一碗四个装的汤圆,大概热量为400至500千卡。与跑步消耗的热量形象对比:一位60公斤的成年男人跑8公里,约消耗了450千卡左右。那么吃完这四个汤圆吃多了为防止长胖,你需要跑8公里。

  小贴士:元宵不等于汤圆

  自古咱们就有北方吃元宵,南方吃汤圆的习俗,说到元宵,或许很多人以为汤圆就是元宵。其实元宵和汤圆尽管在原料、外形上差别不大,实际是两种东西,其最本质的区别在于制作工艺上。

  

  做汤圆相对简单,一般是先将糯米粉用水调和成皮,然后将馅包好即成。而元宵在制作上要繁琐得多:首先需将面和好,把凝固的馅切成小块,过一遍水后,再扔进盛满糯米面的笸箩内滚,一边滚一边洒水,直到馅料沾满糯米面滚成圆球才大功告成。

  
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  汤圆应该怎么吃避免长胖

  1、少吃点油

  如果吃汤圆,当餐或当日一定要少吃点油。否则,过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味,汤底也的热也不小量。

  

  2、尽量吃小汤圆

  甜味汤圆的馅料,如花生仁、芝麻、核桃仁、等,热量约为40千卡。吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆,少量吃一点,比起吃大量有馅料的汤圆或者元宵要好一点,至少没那么容易长胖。吃汤圆会胖,忍不住要吃汤圆的线个为宜。

  3、不吃油炸汤圆

  炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味,可是更增加了油脂的摄入,热能的提高,不宜多食。最好采用热水煮小汤圆来吃,亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜。

  4、不喝原汤

  

  建议你吃汤圆的时候,别尽搭些甜汤,不加任何味道的白汤,或是来杯消脂的花草茶,反而能让你消解甜腻感。如果吃的咸味汤圆或是元宵,则可以搭配一些蔬菜,以芹菜、黄瓜为原料的菜品都能防止吃完汤圆后胃不舒服的情况。

  
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  5、减少主食摄取

  元宵和汤圆的制作材料主要是以糯米和糖为主,除了含有大量的淀粉外,糖分也不少,总的来说这也算是一种主食,所以在过节的这天,妹子们就要注意其它主食物的摄取,以免摄入过多导致肥胖,可以选择吃一些蔬菜作为搭配就比较健康。

  6、正确选择馅料

  

  面对各大卖场不同馅料的元宵汤圆,是不是无从下手了,想每种都尝试一下,但是在健康前提下,建议大家尽量选择芝麻、花生和各种坚果仁类的,而不要巧克力的,因为巧克力馅的只是含有大量的代可可脂和巧克力味的香料,而毫无营养价值,而其它馅料的反而含有大量的蛋白质与矿物质,营养价值较高,但是为了保住苗条的身材,建议MM也要适量食用。

  7、要趁热吃

  寒冷的早春趁热吃一碗元宵汤圆,全身都觉得舒畅,而如果你吃冷了的元宵汤圆,那么不仅口感不佳,更不利于肠胃的消化,因为冷却后油脂的堆积,会让胃部极为不舒适,而且吃冷却的元宵汤圆,油脂更易被吸收,所以还是少吃为妙。

  8、吃完运动

  

  汤圆和元宵热量惊人,吃完容易让人长胖,所以减肥期间最好不吃汤圆或者元宵,实在想吃甜食可以吃水果(一天不超2份)。关心自己体重的朋友如果没忍住吃了汤圆,最好在两小时之后进行中等强度的有氧运动,帮助身体消耗脂肪,预防长胖。吃过汤圆或者元宵,可以马上去散步(开始以慢走热身,后可加快速度)。

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