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肥胖可能导致不孕 减肥应该坚持怎么做

  

我们都知道,人的肥胖与人的生活习惯有关。其实,肥胖还与还与机体内分泌功能又很大的关系。女性每个月都有一次排卵,排卵是受丘脑—垂休—卵巢这个性轴所控制的,性轴正常,代表女性的月经就正常,排卵情况不正常,内分泌功能就会紊乱。

  

若女性激素分泌过多则会使水钠锗留、脂肪堆积、排卵大大减少,还会影响到肾上腺、甲状腺及胰岛素的正常分泌。这样相互作用、彼此影响,则可使机体更趋于肥胖,肥胖反过来又千扰排卵,形成一种“恶性循环”,导致排卵紊乱而不孕。

  

可见,女性肥胖不仅会危及自身的身体健康,还会导致自身不孕。因此,在日常生活中,肥胖可能导致不孕 减肥应该坚持怎么做应该养成一些瘦身的习惯,保持良好的身材,同时也能保证身体健康。

  

那么女性减肥应该怎么做呢?

  

吃饭只吃八成饱

  

我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费么?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

  

要控制好糖分

  

碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手,也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶,你也可以泡柠檬水或是花茶,还能起到排毒养颜的功效。

  

坚持跑步

  

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

  

拒绝便秘

  

有便秘情况的人在日常生活中不妨多吃些含有粗纤维的食物,这些食物中所含有的粗纤维就像是我们肠道的清道夫,它能够有效的促进肠胃的蠕动从而清扫出体内的宿便。因此科学减肥的最好方法并不是需要你付出多么昂贵的价格,像萝卜、芹菜等这些粗纤维的食物就能有效的帮助你减肥。

  

都说一个女人连自己的体重都掌控不了,是无法改变自己的人生的。在减肥的过程可能会面临一些困难,但这些都是暂时,守得云开见月明,坚持信念,相信你可以完美地减肥。

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