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四个丰胸瑜伽别错过 丰胸小动作打造性感身材

  

丰满的胸部是一个女人性感的特殊符号,胸前无料岂能成为性感女神?平胸妹们不要害怕,简单的丰胸瑜伽就可以帮助你摆脱平胸女的称号。胸部大小与遗传、脂肪、身体胖瘦、锻炼程度等因素有关,其中脂肪是影响胸部丰满程度最主要的因素。很少一部分小胸需要进行治疗外,一般女性可通过补充蛋白质和运动来丰胸。下面为大家介绍几个瑜伽丰胸动作,补足气血,促进乳房发育,通过瑜伽丰胸动作的练习,令每一位MM更加自信迷人。

  

四个丰胸瑜伽别错过

  

一、山式丰胸瑜伽

  

身体站直,上身下弯,双手在双脚后放十指相扣,形成一个山的姿势。之后向前方挺胸,头部向后方仰,保持这个姿势,有规律地均匀呼吸,并保持3秒钟。膝盖微微弯曲,使胸部向前挺,尽量用脸去触碰膝盖。

  

小提示:此瑜伽动作可增强胸部血液循环,促进胸部气血充足,从而刺激胸部增长,从而达到丰胸目的。在进行这个动作时要特别小心,注意动作要缓慢,避免造成腿部筋骨拉伤。

  

二、左右合十丰胸瑜伽

  

站姿,挺胸抬头,腰背挺直,之后双手于胸部合掌,做合十动作,手肘要抬至胸口的位置,均匀地呼吸。合十的手掌尽量向身体内侧挤压,在挤压的过程中向左侧微移。保持这个姿势10秒钟,恢复到初始姿势,稍休息片刻后重复进行这一动作,合十的双手转向另一侧。

  

小提示:看似简单的动作,其丰胸效果是很惊人的。通过挤压胸部来刺激乳腺发育,使胸部二次生长变大,最终达到丰胸的目的。在练习这一动作时需要注意的是,手掌在向身体内侧挤压时保证合适的力度,双手与胸部保持平行姿势。

  

三、蛇式变化式丰胸瑜伽

  

俯卧在瑜伽垫上,膝盖弯曲跪在地板上,上身和手臂贴在地面上,之后用双手支撑地面,并使臀部慢慢抬起,同时眼神看向前方。保持这个姿势10秒钟后恢复到初始姿势,再重复练习。

  

小提示:这个蛇式动作看上去对丰胸起不了太大作用,但实则很多MM都通过练习这一动作使小胸变大。这一动作可锻炼胸部肌肉,可以调整因久坐造成的脊椎倾斜,让背部线条更漂亮,同时改善含胸的不良姿势,坚持练习这个动作,胸部会越来越挺拔。

  

胸部小常识:通过练习瑜伽丰胸动作可塑造丰满挺拔的美胸,但一定要在最佳的年龄里塑造。女性12岁进入青春期,乳房开始进入发育阶段,16岁月乳房基本定型,而25岁之后就难以再增长了。

  

四、眼镜蛇式瑜伽

  

做法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

  

三个丰胸小动作打造性感身材

  

动作1:

  

侧腰屈伸练习身体直立,双腿分开,单手放于脑后,大臂打开,另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水,手臂笔直垂于身体一侧,持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下,眼睛望着手肘,弯到一定角度时,再缓缓向上立起,完成3-4组,每组15-20个。

  

动作自检:

  

在从下向上抬起的过程中,一定要感觉是腰部的力量支撑你立起来,而不是手臂带动你立起来,整个过程都要感觉到腰部在用力。

  

塑身优势:

  

主要锻炼侧腰的肌肉,能减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力,减少久坐引起的腰酸。

  

动作2:

  

俯卧撑面向地面,身体保持笔直,双手指尖向前支撑身体,双脚并拢,手臂慢慢弯曲,肘部向外,身体缓缓向下运动,至大臂小臂弯曲呈90长时,手臂慢慢伸直,身体随之缓缓向上运动。完成3-4组,每组20个。

  

动作自检:

  

在整个动作过程中,注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难,也可以膝盖跪地,小腿翘起。

  

塑身优势:

  

这组动作主要练习胸部,对腹部的平坦也有好处。

  

动作3:

  

仰卧侧卷腿躺于地面,双腿弯曲并拢,双臂平展,双手放于脑后,上身微微抬起,向右前方转动,之后向左前方转动,可以左右交替进行,也可以做完一边,再做另一边。完成3-4组,每组15-20个。

  

动作自检:

  

过程中,身体一直是微微抬起的状态。转动的幅度以肘部不磁地为准。

  

塑身优势:

  

这个动作锻炼腹部外侧的肌肉,可以让你的小蛮腰无信纸正面侧面背面都是完美的弧线。

  

1、沐浴时间巧美胸。利用花洒,将温水或冷水交替着由下往上冲洗,刺激胸部,沐浴结束后擦上滋润露,按摩胸部。

  

2、平时在办公室的白领,不要吃完东西就马上坐下来。坐在椅子上的时候,小腹也要时刻保持收紧。四个丰胸瑜伽别错过 丰胸小动作打造性感身材

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