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女性经期适合减肥吗?经期减肥应掌握这3个小技巧

  女性经期适合减肥吗?经期减肥应掌握这3个小技巧

减肥可以说是大多数女孩一直在做的事情,这是可以理解的,因为现在以瘦为美。事实上,肥胖在外表和健康上都是有害的。适度减肥不仅可以保持美丽的身材,还可以减少由肥胖引起的心脑血管疾病的发病率。一些美丽的女性会发现,在月经期间减肥的效果会更加明显,原因是在月经期间,人体的基本代谢率会增加,代谢率是平时的3-4倍。要是在这个时候改变饮食、锻炼等减肥方法,可能会有“事半功倍”的效果哦。

  

女性经期减肥合适吗?

  

其实,生理期是女性的特殊时期,这个时期,子宫内膜等“垃圾”会随着血液排出体外,新陈代谢加快,人们比平时更容易感到饥饿,这是身体的信号根据变化而发生的变化。但是这个时候减肥过度,身体长期处于一种饥饿的状态,这将导致大量的脂肪进入血液,作为能源储备,血液中的脂肪酸浓度会上升,此时,激素水平会无序,导致气和血的功能障碍,影响女性健康。其实,月经期间不建议剧烈运动减肥,月经期间子宫相对脆弱,剧烈运动可造成痛经、过量,甚至严重的子宫移位。

  

生理期减肥应该怎么做呢?

  

1、科学的饮食

  

红豆有利尿的效果,有利于人们在进食后排毒,还具有补血的作用哦。要是自己在月经期间容易水肿,吃红豆是个不错的选择。

  

2、适度的运动

  

经期不能剧烈运动,并不意味着什么运动都不能进行,适度到柔软,温和的运动,不仅有利于血液循环,排出“垃圾”,还有助于减肥。比如散步,瑜伽等等,需要注意的是,要是自己有痛经,应该注意保暖和休息,而不是勉强锻炼。

  

3、情绪调节

  

由于体内激素的变化,女性在生理期容易出现情绪障碍和易怒的情况,所以,要学会控制自己的情绪,这样才能减肥成功。因此,必须学会在月经期间控制情绪。也可以做一些温和的伸展运动或出去呼吸新鲜空气来缓解月经期间的不安情绪。

  

以上就是关于女性经期减肥合适吗以及生理期减肥应该怎么做的相关知识,相信大家经过以上内容的阅读只有,对这一问题有了大致的了解,经期减肥的朋友们要注意尺度。

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