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减肥食谱保身材 姚晨教你如何永保90斤

  

说起姚晨,大家对她最为深刻的印象还是停留在《武林外传》那个可爱的“郭芙蓉”身上。不过今天看来,以往大大咧咧、毫不做作的“郭女侠”俨然已经成长为新一代的时尚宠儿,姚晨早已登上各大杂志的封面及内页,成为越来越成为独具个性的“狠角色”!近年来也成功诞生宝贝。在观众眼中,姚晨的身材更是狠,一米七的身高体重居然不足90斤,到底是如何保持的呢?下面赶紧和小编一起来看一下吧。

  

姚晨独家饮食减肥方法

  

饮食减肥法就是主要通过巧妙的搭配各种营养食品,是体内摄入的营养达到收支平衡的状态;不摄入多余的营养,回避高脂肪、高热量的食物,效果很明显。

  

在饮食方面,姚晨说,“我个人比较喜欢肉食,但是我会选择牛肉这类对身体健康的肉类。我每次吃饭都不会吃得过饱,七分饱足够了。一切都是以健康为前提的。虽然我很想长肉,但是睡觉前我是坚决不吃夜宵的,因为会对身体健康有影响。平时我会吃一些珍珠粉,早晚各半勺,兑水喝。有改善睡眠,祛斑的作用。”

  

姚晨的减肥秘诀就是养成易瘦体质。有研究表明,酸性体质会导致人发胖,而碱性体质则会让人更容易变得苗条纤细。

  

姚晨的瘦身食谱

  

土豆青椒丝

  

主料:土豆 青椒

  

辅料:猪油渣 盐 糖 白醋

  

做法:

  

1、土豆去皮后切成丝,用清水泡洗沥干备用。

  

2、青椒洗净去籽切成丝备用。

  

3、猪油渣下锅炒香,下蒜香也一同炒香。

  

4、倒入土豆丝一起炒至变软。

  

凉拌西兰花

  

主料:西兰花 一个 胡萝卜 一个

  

辅料:香油 10毫升 盐 3克 味精

  

做法:

  

1、将西兰花洗净分成小块,用滚水烫一下,摊开,凉凉。

  

2、 将适量胡萝卜切成小丁,蘑菇切成片,过水烫一下。

  

3、切适量的葱丝和蒜末。

  

4、将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起,加适量盐、醋、香油,拌匀即可食用。

  

姚晨力荐的美容瘦身食物

  

牛奶、葡萄及葡萄制品。

  

(1)牛奶富含乳清酸和钙质,它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇,并能降低胆固醇的产生。

  

(2)不管是鲜葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都同样含有白黎芦醇,这是一种能够使胆固醇降低的天然物质。一项动物实验证明,白黎芦醇可降低胆固醇,并能抑制血小板聚集,因此,葡萄还可以作为高血脂患者最好的食物之一。

  

其实女人对自己的肯定,才是最重要的。无论是胖是瘦,都要在心里告诉自己,我是最好的,我所做的改变,也只是让自己更加的完美,而不是违背自己的内心意愿强迫做的事情。

  

人无完人,知道这一点,就不会太难为自己了。只要健康就好。健康的同时,还能使自己和别人觉得很美丽性感,就太棒了。减肥食谱保身材 姚晨教你如何永保90斤

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