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女星萧淑慎疯狂减肥 甩脂26公斤变苗条

  女星萧淑慎疯狂减肥 甩脂26公斤变苗条任性的她,坚信“不吃就能瘦”,不咨询营养师,就展开“牛吃草”的生活。家里的冰箱只摆妈妈准备的水煮花椰菜和鸡胸肉,她饿了先灌水,真的忍无可忍,才啃两口菜充饥。这种自虐的作法,让她2个月速甩8公斤,但代价是患上厌食症,因为“长期吃无味的菜,味觉都没了”。因此,她改吃正常食物,但“1天1个便当,分3餐吃”,即使胃痛,宁吞胃药也不吃,还狂骂爱犬来发泄情绪。

  体重降到62公斤时,她开始运动,每天先在家踩飞轮,下午再到格斗馆跑5公里、练拳击,3个月后减到55公斤。今年1月她遇瓶颈,体重卡在52公斤下不去。她回忆说:“往往操得满身汗,只瘦零点几公斤,感觉超挫败。”于是,她变本加厉从下午“6点后不进食”调整到“3点后不进食”,作法更极端,还因体虚昏倒。

  过激示范不可取

  最后这关,她花了3个月才瘦到49公斤。为维持体重,她现在早餐吃鲔鱼蛋饼,“因为鲔鱼有氨基酸,可代谢热量”,傍晚吃无糖绿豆薏仁,“有饱足感又养颜”,6点后持续禁食。但营养师表示她的减肥方式非常不健康,不可取。

  春季如何健康减肥?要注意的饮食的原则及小技巧:

  1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,才不会对身体造成伤害。

  2.维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。

  3.改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

  4.进餐应定量。进餐时应细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。

  5.注意烹调方法。烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。

  6.少吃甜食。禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

  7.少吃油脂类食物。尽量少吃含脂肪极高的坚果类,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

  8.每日以三餐为主。三餐平均分配,不可偏重任何一餐,且尽量不吃点心。这是腰部减肥最有效方法了,爱吃的女孩子一定要忌口啊。

  9.多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素,所以减重者可多吃蔬菜或五谷。

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