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刘涛减肥秘诀大公开 教你轻松瘦成女神

  

最近很多人都被刘涛圈粉,不仅仅是因为人品还因为她那刚刚合适的完美身材,刘涛在采访中透露在平时生活中他也很重视减肥瘦身。下面小编为大家带来刘涛减肥成功的秘籍,让你也能轻松瘦下来。

  

刘涛的减肥秘籍一:节食减肥不提倡

  

刘涛认为正常吃饭很重要,顺其自然才是最美的,因此她不会像某些女演员一样为了节食不敢吃饭,胖就胖一点,如果她瘦的时候会穿一些紧身的衣服,但胖的时候则选择宽松、休闲些的服饰,因此何时都是比较好的形象。

  

刘涛的减肥秘籍二:补充营养很必要

  

刘涛表示做演员这一行,生活规律总会比常人紊乱,有时候因为工作忙,常常一个快餐盒饭甚至一块面包就随便应付了,但长期这样,就会导致维生素严重不足,因此她会吃一些复合的维生素药丸来为自己的身体加油,另外,除了维生素,还会定期服用一些其它的营养品,比如营养粉、蜂胶之类。

  

刘涛的减肥秘籍三:素食主义

  

刘涛说她是一个素食主义者,并且觉得吃素不会是不健康的生活方式,虽然肉类里含有蛋白质,但大豆和其它一些豆质品里也有很丰富的含量,因此也可以为身体补充很优质的蛋白质。

  

刘涛的减肥秘籍四:素食饮食更要全面

  

刘涛认为如果吃素,就不要再挑食了,因此素食者必须要有一个很全面的饮食,要知道什么食物是对自己的身体好的,比如豆浆、木瓜、弥猴桃等,都是非常有益的食物。

  

刘涛的减肥秘籍五:必要运动不可少

  

说起运动,刘涛非常喜欢打保龄球、羽毛球、游泳等,有时间的时候,还喜欢在家跳跳绳,或者买来一些磁带教材,在家里练健身操或者连瑜珈,总之运动必不可少。

  

下面为大家带来平时生活中一些减肥习惯和减肥方法。

  

增加活动量

  

由于中学生正是长身体的时候,所以非常需要营养,因此建议学生们每天花上十几分钟去操场慢跑,如果觉得自己一个人会无聊,不妨戴上耳机,听听音乐,这样不知不觉就会发现自己的体重已经降了下来。

  

保持良好的心态

  

想要减肥,最好就是要有一个良好的心态,不能急于求成,也不要在意别人怎么说,而且每天都要在心里告诉自己:你一定可以减肥成功的。

  

纠正饮食习惯

  

建议晚饭不要吃的太多,而且饭后也不要立即吃水果,平时应多吃蔬菜,多吃一些富含植物纤维的食物,少吃油和脂肪。

  

爬楼梯

  

除了正常的上下爬楼梯外,最好还得每周抽3-4天专门上下怕楼梯,最好每次连续半个小时以上,这样便可消耗约800卡路里热量,同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

  

步行

  

建议想减肥的学生朋友们最好在饭后半个小时左右在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起在校园里慢慢步行40分钟,这样不仅有助于消化,还能加快热量消耗。

  

原地跑

  

原地跑的好处主要是可以改善血液循环、紧实大腿肌肉,其方法是在室内、刘涛减肥秘诀大公开 教你轻松瘦成女神校园过道挑选一块约一平方米左右的空地,然后原地坚持每天跑15分钟,注意晚上跑步后最好不要再吃任何东西。

  

快走

  

快走,顾名思义,就是要尽量快地甩臂迈腿大步走,至少要坚持7天以上,每次至少不间断快走20分钟—40分钟,然后在快走停下来之后,注意要尽快地用双手敲小腿,使小腿不至于酸痛和局部变粗,长期坚持,减肥效果一定会让你意想不到。

  

瑜珈

  

瑜伽来自印度古老的健身法,不仅可以强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条,想减肥的学生不妨每天晚上腾出30分钟的时间,和室友一起练练瑜伽,初级入门的话,建议选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽。

  

跳绳

  

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,不妨一个人或者多个人在寝室过道跳绳,跳10分钟,每分钟跳140次,即相当于慢跑半小时,这样的话不仅可以减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,且不受气候的影响,只需一根绳子即可轻松达到减肥瘦身的目的。

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