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165的女生多少斤算胖?控制饮食能减肥吗?

  

现在绝大多数都是以瘦为美,这种审美趋势决定着肥胖者在主流审美中是不占优势的。肥胖不仅影响着女性的身体健康,而且还会给女性日常生活带来很大的困难,它会给人一种不美的表现。所以很多身材不好的女性都以减肥作为重要的目标,却因为减肥方式不正确而误入歧途。身高165的女生多少斤算胖呢?控制饮食能减肥吗?接下来就让我们一起来了解一下。

  

身高165的女生多少斤算胖呢?

  

很多人都想知道自己的体重是否标准,是否属于肥胖,其实有一个非常简单的标准体重计算公式,它是通过一个人的身高计算出该身高最佳的体重。比如身高165的女性,将身高165减去100,得出的65就是标准体重的公斤数。那么身高1米65的女生最为标准的体重就是65公斤,上下幅度10%来算,如果超过了71公斤就算肥胖了。

  

控制饮食能减肥吗?

  

减肥无非就两点,第一是控制饮食,第二是增强体育运动。控制饮食当然可以减肥,但是它遵循一个适度的原则。

  

1、不要吃油腻的食物

  

对于想要减肥的人来说,油腻的食物是大忌,因为油是热量最高的食物。虽然它能够使菜变得更香,但是它给人身体带来的脂肪也是数不尽的。所以想要减肥的人一定要控制对油腻食物的摄入,更别说是那些垃圾食品了。

  

2、控制饮食不是节食

  

很多人将控制饮食与节食混为一谈,认为节食能够让人快速的体重下降,自然是比较好的减肥方式。其实运用节食这种减肥方式的人是非常不理智的,因为节食看似让体重快速下降,但是减掉的体重大多数还是身体上的水分,即使是通过节食成功瘦下来的也会在恢复饮食后短短时间内体重反弹上升,甚至会比原来更重。并且节食会降低人的新陈代谢,使人越减越胖。

  

3、烹饪方式越简单越好

  

我们可以看出越是复杂的菜肴,越是含有丰富的脂肪和热量。所以想要减肥的人最好不要在饭店里吃饭,最好能够有条件在家里做就在家里做。在烹饪菜肴的时候要寻求本真,通过简单的烹饪方式来找寻食物的最营养、最佳状态,水煮和凉拌就是非常好的选择。

  

想要减肥的人,对饮食的控制比较严格,同时增加体育锻炼也是必不可少的。控制饮食和体育锻炼相结合,才能够让人瘦的健康瘦的漂亮。165的女生多少斤算胖?控制饮食能减肥吗?

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