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赵奕然健康减肥食谱 教你秋季健康减肥又营养

  赵奕然健康减肥食谱 教你秋季健康减肥又营养

减肥达人赵奕然不用多说大家都知道,他的减肥方法也是备受追捧,到了凉爽的秋季,赵奕然为大家带来送上福利,带来了秋季健康减肥食谱,让你更加快速健康的甩肉塑曼妙身躯!

  

减肥早餐:

  

红豆粥

  

材料:红豆、粳米、盐、味精。

  

制作方法:

  

1、首先把红豆、粳米洗净备用。

  

2、然后把红豆放在温水中浸泡2个小时。

  

3、接着在锅中加入适量清水,将红豆放入锅中煮。

  

4、等到红豆煮烂后加入粳米一起煮成粥。

  

5、最后煮成粥后放入盐和味精调味即可。

  

Tips:早餐要以清淡为主,红豆粥不仅营养丰富,入口还非常的细滑,具有去除水肿的效果,即使多吃也是不会长肉的。

  

减肥午餐:海鲜意大利面

  

材料:意大利面,蛤蜊,鲜虾,鲜贝。番茄酱,盐,胡椒粉。

  

制作方法:

  

1、首先把虾去头、尾、皮及虾线洗净。

  

2、然后把意大利面放入沸水中煮至八成熟捞出。

  

3、接着将锅中加入牛油,将蛤蜊、虾仁、鲜贝放进去炒熟。

  

4、炒熟后淋上番茄酱,加盐、胡椒粉调味,加入煮好的意大利面,炒至入味。

  

5、最后将意大利面装盘即可。

  

Tips:午餐是每个人一天中摄入的最多的一餐,既要营养丰富还要吃饱补充体力,让下午不会很容易感到饥饿,可以加入一些低热量的肉类,让自己补充营养的时候还不会长肉。

  

减肥晚餐:香菇豆腐

  

材料:豆腐、香菇、榨菜、酱油、香油、糖、淀粉。

  

制作方法:

  

1、首先把豆腐洗净切成四小块,将豆腐的中心位置挖空。

  

2、然后把香菇洗净泡软切碎。

  

3、接着将榨菜洗净切碎后加入调味料和淀粉搅拌成馅料。

  

4、把制作好的馅料放在豆腐中心,再把豆腐放入蒸锅中蒸熟。

  

5、最后蒸熟好出锅的时候淋上香油和酱油即可。

  

Tips:赵奕然认为晚上的饮食还是要清淡为主,这样不会给肠胃造成负担,而香菇豆腐有不错降低胆固醇的作用,豆腐还是很不错的减肥食物,两者相结合不仅非常健康,瘦身效果更是非常棒。

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