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过午不食减肥法有效吗:过午不食减肥法的危害

  过午不食减肥法有效吗?对于减肥的女生来说,相信都听过过过午不食减肥法,就是指下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。过午不食减肥法并非是一种科学的减肥方法,一起来看看过午不食减肥法的危害吧。

  过午不食减肥法有效吗:过午不食减肥法的危害

  过午不食减肥法有效吗:

  过午不食减肥法,一般指下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

  

  如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。

  这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹饥荒,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。

  而通常所见的过午不食,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。

  过午不食减肥法的危害

  过午不食减肥法会增加食欲:如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,从午餐消化吸收到第二天的早餐为止,身体至少十几个小时处于空腹状态这么长时间的空腹,会让身体认为是在闹饥荒,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存,也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。

  过午不食减肥法容易引发胃部疾病:不吃晚餐,从中餐算起的话,肠胃已经饿了将近十个小时,肠胃不好的人,可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况,长时间不吃东西,胃酸分泌过多会对胃黏膜造成灼伤。

  
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  过午不食减肥法影响身体代谢:通常所见的过午不食,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍减肥。

  

  过午不食减肥法影影响身体健康:经常性的饮食不规律,导致营养供应也不规律,营养不良会导致骨质疏松、肌肉萎缩、免疫力低下等等,所以就算瘦了,体重也走形了。

  对于健康减肥的推荐

  一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。

  午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水, 咖啡,茶,及低热量的饮料。

  晚餐并非不吃:吃些低热量水果以及例如谷物、番茄、黄瓜等。

  

  保证睡眠:每天保证八小时的高质量睡眠。

  多做运动:运动可以燃烧卡路里这是众所周知的,而燃烧卡路里是减肥的前提。

  过午不食减肥法有效吗?过午不食法并不是一种科学的减肥方法,甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。小编建议您注意饮食热量分配的343或者442原则,切不可盲目使用过午不食。

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