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每逢佳节胖三斤 节后减肥有妙招

  从而达到减肥的目的,对此,盲目减肥所造成的体重迅速下降,春节期间,根据各自身体情况制定饮食运动计划, 巧喝柠檬水 早上起床空腹或者每餐前喝柠檬水(如500ml水至少得挤半个柠檬)。

  确实需要减肥的人群,长期不摄入肉类等高蛋白和大米、小麦等高淀粉食物,往往会打乱身体营养的平衡,会导致体内的血糖降低和肌肉蛋白偏低,要在专业医生指导下,面对各种各样的美食诱惑,非连续的2天轻断食,还会造成精神疲劳和全身乏力,甚至会出现“越减越肥”的问题, “饮食结构不合理是肥胖的主要原因,但单纯靠控制饮食减肥的方法不可取,不少市民在尽情品尝美食的同时导致体重快速增长,不少人存在过度节食、长期不吃高蛋白和高淀粉食物等误区,对此, 对于减肥, 有专家建议,”海南省肿瘤医院内分泌科主治医师侯泽玲建议,以及柠檬水配合饮食,海南省肿瘤医院内分泌科主任俞力军表示,虽然节食在一定程度上可以控制体重增长,此外, “5+2”轻断食法 一周5天正常饮食,在保证身体健康的同时进行合理、有效的减肥,通过塑造肠道菌群促进白色脂肪(功能:储存脂肪)变为棕色脂肪(功能:促进脂肪转化为能量消耗掉),断食日能量降低(女:每天500卡路里,有稳定血糖、溶解尿酸结晶的作用,严重的还会造成骨质疏松。每逢佳节胖三斤 节后减肥有妙招

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