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秋冬食欲旺盛怎么解决?如何减肥最合适呢?

  秋冬食欲旺盛怎么解决?如何减肥最合适呢?所谓的清汤寡水,大家只想留在苦夏的时候,冬天不是这样的!而且到了冬天根本不想运动,所以今天实质上是要解决秋冬想要多吃东西还不长胖,甚至怎么瘦下来对吧!

  而秋冬季我们会更想吃甜食和油脂,这也是正常的。因为油脂有很高的热量而甜食他能很快让身体里充满糖分,让身体觉得安全。

  因为秋冬身体的血清素水平会降低,这本身会让我们食欲变好,而且血清素降低,还会让我们闷闷不乐、觉得暴躁,这是天气的原因,光照日照导致的。

  所以补充镁元素,可以活跃我们的血清素,同时也可以准备一些富含镁的零食,比如南瓜子和含量75%以上的黑巧克力(每天30g以内)。

  人体影响到我们饱腹感的最重要的一个激素是瘦素。如果秋冬食欲旺盛的时候,你在疯狂熬夜,那么你的食欲可能会越来越不正常,因为睡眠对于瘦素的正常分泌有至关重要的作用。

  另外如果你正在节食,饥饿状态下的饥饿速也会压制瘦素。所以秋冬食欲旺盛的时候千万不要熬夜以及节食。

  秋冬长胖是人类进化的结果。人类在进化过程中,往往在冬天就不需要打猎了,所以在秋季要进行集中地打猎和采集,而且会吃很多,让身体囤积一些脂肪,以防冬天的时候没有东西吃抗不了寒。

  如果有小伙伴所以在地方很冷了,那要注意保暖,该穿秋裤就穿秋裤,因为长期感觉到冷还会刺激我们的身体,想要储存脂肪。

  饮食上推荐大家加大油脂比例,比如可以吃更多的肥瘦参半的肉类,再配合蔬菜,同时秋冬季也很适合吃比较燥热的牛肉和羊肉,以提高我们的满足感。

  但在此基础上,要控制碳水化合物和糖的摄入。直接吃脂肪和蛋白质对胰岛素的影响较小,所以他们不太会储存为脂肪,但如果混合碳水化合物和糖一起吃,胰岛素波动就会促进身体合成脂肪。

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