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适合产后瘦身的运动有哪些

2020-08-18 17:03

　　女性在生产的时候也是需要耗费很大的体力的，而产后好好的修养对于她们来说也是很重要的，但就有一些女性对自己的身材很不满意，因此产后就要要选择一些办法来进行减肥。那么，适合产后瘦身的运动有哪些?下面咱们来解答吧。

　　目的：收缩会阴部肌肉，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。

　　方法：爷卧或侧臣吸，气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。

　　方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。

　　方法：平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。

　　综上所述：关于上面说的也就是产后瘦身的运动，大家也要有所了解才是，还有就是女性要想有个健康的身体首先就要选择科学的方法来进行减肥，这样不仅能够拥有好的身材也是能保证自己的身体健康，因此女性们要做好选择。